4月7日の緊急事態宣言からはや１ヶ月半。皆さんも自粛自粛でお疲れではないでしょうか？こんばんは、インスパイアの稲川です。今日はストレスとの上手な付き合い方を知りたいと思いネットを調べていたら興味深い記事があったので参照させて頂きながらご紹介したいと思います。

■そもそもストレスとは？

　負担に応じて生じる心身の変化のことを言います。当然大きな、長い間、のストレスは身体に心に不調をきたすものですが、多少のストレスがあったほうが集中力や、やる気を高めてくれるものでもあります。上手に付き合えると一概にマイナスなものではなくなるようです。

☆８つの付き合い方のススメ

①趣味を持つ

　お酒とギャンブルはダメなようです。

②お風呂を楽しむ

　ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を活発にする。

③睡眠をしっかりとる

　日中に眠気があるのはいい睡眠ではないようです。

④身体を動かす

　適度な運動は疲労回復にもつながるとのこと。

⑤栄養素を摂る

　ビタミンB1、ビタミンC、カルシウムを摂取するといい。

⑥無理に変化を重ねない

　昇進して、新居に引っ越し、新しい拠点で、など変化が重なるとストレス負荷につながります。

⑦人と話す

　愚痴でもなんでも話すことで心が解放されます。

中でも８番目が興味深かったです。

⑧ものの見方、気の持ち方を変えてみる

・家族や友人が同じようにネガティブや攻撃的な考えをしていたらどのようにアドバイスするか？

・他の人がここにいたらどのようにアドバイスしてくれるか？

・他の人なら、他の考え方をしないか？

・以前の元気な時なら違った見方をしていないか？

・以前に同じような経験をしていなかったか？その時はどうやって対処したか？

・自分ではどうしようもない事で自分を責めていないだろうか？

立場を変えて見え方だけではなく見られ方も意識する事で様々な思考ができ、一旦冷静になれる事と合わせ 色々な沢山のアイデアを生み出すことが出来る。俯瞰して冷静に立ち止まって考える。ストレスと上手に付き合うために物事を考える時間を作る事で思慮深くなる。などのメリットにも繋がるのかも知れません。

ではでは、今夜はこの辺で。私はまずビタミンサプリを買いに行って見たいと思います。おやすみなさい。